健康养生 让你告别幽闭恐惧症5个治疗建议

在我们身边可能会有这样一些人他们特别密闭或者拥挤的健康惧症场所担心这些场所会发生未知的恐惧，严重的养生议甚至会出现焦虑和强迫症状，旦是让告只要离开这种环境，患者的别幽闭恐生理和行为都会迅速恢复正常。这是个治什么原因呢？小编告诉你这就是幽闭恐惧症。那么有没有什么解决的疗建方法呢？别着急，下面小编就给大家聊一聊如何告别幽闭恐惧症。健康惧症

幽闭恐惧症(密闭空间恐惧症)是养生议对封闭空间的一种焦虑症。幽闭空间恐惧症属于场所恐惧症的让告一种，患者害怕密闭或者拥挤的别幽闭恐场所，因为担心这些场所会发生未知的个治恐惧，严重的疗建甚至会出现焦虑和强迫症状，一旦离开这种环境，健康惧症患者的养生议生理和行为都会迅速恢复正常。

1、让告适当远离城市森林。利用休息的时间，尽量徜徉在大自然中。很多人习惯在休息的时候窝在家中看电视上网玩游戏。出门也只是走到商场超市购物消遣。走出这钢筋水泥的城市森林，到周边小镇闲居两天，一定可以放松日常工作紧张的神经。在视觉上和空间知觉上给自己放一个假。

2、强化体育活动。体育锻炼可以调整生活节奏、加速血液循环，给沉闷的日常生活注入新鲜的活力。幽闭空间恐惧者往往日益待在狭小空间中不愿与周围接触，有意识成系统的体育活动可以有效地消除这一现象。

3、渐进性肌肉放松训练。通过调和呼吸，把自己的局部肌肉逐步进行紧缩和放松，尤其是体会后期的放松感，以此学会调控自己的肌肉紧张程度来对抗可能的空间恐惧。

4、一定的行为训练方法如系统脱敏、冲击疗法等。需要在心理治疗师的帮助下实施上述方法，以缓解幽闭恐惧症的症状。

5、必要的药物治疗。一旦当事人通过心理治疗仍然无法完全控制，目前有很多抗抑郁抗焦虑药物可以良好地控制幽闭恐惧。

近几年来，幽闭恐惧症经常出现在我们的日常生活中，发病年龄也呈年轻化趋势发展，这非常不好。如果一旦确认自己患有幽闭恐惧症，要及时配合医生的治疗，听从医生的安排。欲了解更多知识，有幽闭空间恐惧症人会在相对封闭的空间感觉不适，严重者在人群拥挤场所会感到恐惧，甚至出现焦虑和强迫感。如果不离开这样的环境，这样的不适会一直延续下去，心理和身体行为会出现明显的反常，但是脱离这样的环境，会马上恢复正常。

幽闭恐惧症(密闭空间恐惧症)是对封闭空间的一种焦虑症。幽闭恐惧症患者在某些情况下，例如电梯、车厢或机舱内，可能发生恐慌症状，或者害怕会发生恐慌症状。

反过来说，容易恐慌症状发作的人，通常也会产生幽闭恐惧症。倘若在封闭的空间当中产生恐慌，他们会因为无法逃离这样的情况而感到恐惧。幽闭恐惧症患者可能会在室内场馆、戏院或电梯中感到呼吸困难。像其他许多病症一样，幽闭恐惧症可能肇因于孩提时期的创伤。

幽闭恐惧症的产生机制

恐惧症的特征是对于某些物质，情景或躯体功能表现出不合理或过分的害怕，而实际上却没有什么危险，也没有值得焦虑的道理。其发生往往与特殊的环境刺激有必然联系。心理和生理因素都是恐惧症的原因，有证据表明，遗传也是病因之一。

幽闭恐惧症是单纯恐惧症的一种，是对封闭的空间所表现出的恐惧反应。高压氧舱作为一狭小、封闭的特殊环境，是病人产生恐惧反应的条件刺激，高压氧治疗过程中压力变化带来的不适更是促发因素。氧舱幽闭症的发生往往与病人的心理稳定性较差和神经官能症有关，尤其是女性。本组中女性占64.17%。

心理诱导的时机和技巧

在发生幽闭恐惧症之前便进行科学的心理诱导，其效果是相当明显的。而在发生幽闭恐惧症之后再进行心理诱导，往往事倍功半。因此，对即将接受高压氧治疗的病人，观察其是否有幽闭恐惧症倾向并同时进行科学的心理诱导是相当重要的。

在进行心理诱导时，首先要使病人体会到医护人员的关心和同情，要充分取得病人的信任。同时要注意心理诱导的循序渐进性，科学性，要注意讲究技巧。要从病人的心理出发，针对病人对发生恐惧明知不必却又无法控制的特点，鼓励病人面对现实，发挥其主观能动性。

幽闭空间恐惧症是什么科学心理诱导事半功倍 ！对于幽闭空间恐惧症恐惧症的治疗和其他焦虑症的治疗是有很多想通之处的，对于轻度患者采用心理疗法即可，但是如果情况比较严重，都会用一些抵抗焦虑的药物进行治疗，轻度在治疗上比较容易，所以应该在前期进行病情控制。

恐惧症患者惶惶不安，这严重影响到他们的日常社交，以及生活。如果患者想要过正常的生活，就要学会克服恐惧症。对于恐惧症这种心理疾病，人们要争取早发现早治疗。那么，人们如何知道自己患有恐惧症呢？恐惧症临床有哪些表现以及症状呢？接下来为大家详细分析一下恐惧症的具体表现以及典型症状。

恐惧症的表现和症状

社交焦虑症(障碍)又称社交恐惧症(social phobia)，是焦虑障碍的一个重要亚型。其主要症状是患者害怕受到注视，患者社会功能受到严重影响。社交焦虑障碍的患病率是8%左右，属于公共卫生问题;起病年龄在13-24岁之间，平均20岁左右;女性和男性发病率几乎相同，平均病程20年;自发缓解的可能性很小，有1/4的患者随年龄的增长而缓解;对患者成长发育可能带来较大影响;医学界对这一问题还缺乏足够的认识。

害怕受到关注是核心的临床表现，恐惧症典型情景

(1)害怕上公共卫生间;

(2)害怕在别人注视下进餐(24.7%);

(3)害怕在大众面前讲话或做其它事情(57.0%);

(4)害怕在别人注视下写作;

(5)害怕和异性交谈(42.1%);

(6)害怕被介绍给陌生人。

现实的后果

焦躁不安;精神萎靡不振;酗酒;过量吸烟;一天到晚呆在家里;对于外界环境冷漠。2/3的病人是独身、离婚或丧偶，1/2的病人未能高中毕业，1/5的病人接受救济，70%的病人生活在低社会经济状态。由于该障碍持续存在，并且很少自然缓解，加上就诊率低，使以上后果更为严重。

患者不能就医的因素

在医务人员方面：对该障碍的认识不足。

而在患者方面

(1)对精神疾病的耻辱感，妨碍就医。

(2)患者回避接触陌生人，不去就医。

(3)被其它精神疾病所掩盖。

对于恐惧症的治疗，首先要做好患者的工作，接受自己心理的不良状态。不要错误地认为自己心理有疾病，就和周围人有很大的差距。我们要正视心理疾病，它只不过是区别于生理疾病的正常疾病。

满灌法

这是目前治疗幽闭恐惧症最好的心理疗法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前或场所之中，采用想象的方式，或把患者直接带入他最害怕的情境。鼓励患者想象最使他恐惧的场面;或者心理医生 在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节;或者使用录像、幻灯片放映最使患者恐惧的情景，以加深患者的焦虑程度，同时不允许患者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。

在反复的恐惧刺激下，即使患者因焦虑紧张而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物性神经系统反应，患者最担心的可怕灾难却并没有发生，这样焦虑反应也就相应地消退了，恐惧症状自然也就慢慢消除了。

系统脱敏法

这是目前治疗幽闭恐惧症最安全最有效的行为治疗方法。由医生设定阶梯性恐惧值，并让患者循序渐进地暴露于引起恐惧的事物之前或场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。

这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。比如可以把病人的恐惧程度进行分级。没有焦虑为0分，驾驶地铁列车在隧道里运行时最恐惧、最焦虑的时刻为100 分。然后将其分成几个等级，每一级代表不同程度的焦虑。

首先由医生带着患者从较低的等级开始训练，如走进地铁站，如何克服恐惧和焦虑;然后是走近驾驶室、进入驾驶室、启动地铁列车、地铁进入隧道等，一步一步地引导患者克服恐惧。对于病情严重的病人，可配合使用一些抗焦虑的药物。

药物治疗法

幽闭恐惧症的主要治疗方法是心理治疗和药物治疗，两者相辅相成，缺一不可，由于上述两点讲的是心理治疗，所以药物治疗也是必不可少的。目前市场上治疗幽闭恐惧症的药物琳琅满目，到处都是，幽闭恐惧症患者及家属并不了解那种药物效果最好，副作用最小，所以经常选错治疗药物，加重病情，导致了严重的后果。经过多年的临床试验，纯中药制剂静神定恐剂效果极佳，还没有副作用，是一个不错的选择。

结语：以上就是今天小编介绍给大家的如何治疗幽闭恐惧症的方法，可能很朋友看完小编的介绍才知道什么是幽闭恐惧症，但是在我们身边的确有人患上幽闭恐惧症，对于患上幽闭恐惧症的朋友的确是个困扰，现在不用担心了，可以试试小编介绍的方法哦。

(责任编辑：探索)