居家必备的按摩十式推荐

居家必备的必备按摩十式推荐

按摩是我国传统治疗保健的方法之一，而且自己在家里每天按摩身体部位还能起到养生保健的摩式作用，那么具体是推荐怎么做的呢？下面带大家一起了解下吧。

捶背

采取站式，必备两腿分开，摩式双手虚握，推荐自然下垂，必备捶背前扭动腰部，摩式两拳随腰部扭动而捶打背部、推荐小腹，必备捶打的摩式顺序为先下后上，然后再从下到上，推荐先顺时针扭动腰部，必备连续捶打30次，摩式然后再逆时针扭动腰部，推荐连续捶打30次。

掐小腿

盘膝而坐，手指运用掐法对小腿部腓长肌进行按摩，按摩顺序为从上到达跟腱处，从左到右。

叩齿

闭嘴，上下齿轻轻相叩，连续进行40次。

摩耳

用手掌对耳孔按压，突然放开，连续进行15次，再运用摩法：用拇指、食指沿着耳廓从上向下摩耳，直到耳部发热为止。

振耳

双手的食指、中指、无名指、小指压住后枕部位，掌心紧按耳道，然后快速鼓动，连续进行40次左右。

摩脸

先用搓手法将手搓热，然后一手运用摩法对脸进行按摩，按摩顺序为左脸、上额、右脸，连续进行8次，然后再按照右脸、上额、左脸这一顺序摩脸，连续进行八次。

熨眼

先用搓手法将手搓热，然后把手掌放到两个眼睛上，连续进行三次，随后用食指、中指、无名指慢慢按压眼球。

按眉

用两手拇指关节背面稍用力按压双眉，按压顺序为从眉头到眉廊（经过攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴位），连续进行10 次左右。

推头

两手掌根部大鱼际、小鱼际运用推法对头部进行按摩，按摩顺序为从前发际到后发际，连续进行30次左右。

抹上额

两手中指指端运用抹法对上额进行按摩，按摩顺序为从眉间到两侧，连续进行8次。

(责任编辑：百科)