超级有效减压秘诀 让你随时随地掌控压力
减压秘诀：为明天做好准备
“The地掌 New Feminine Brain”的作者Mona Lisa Schulz医学博士说，没有比面对未准备好的控压工作要感受的压力更大的了。理好头绪，超级为明天做好准备，有效在离开办公室之前做一些工作清单。减压当你第二天再次走进办公室时，秘诀就会感觉一切尽在掌握中。让随
减压秘诀：给自己些心爱零食
女性与男性相比，时随更喜欢去吃自己喜欢的地掌食物，比如用冰激凌和饼干来缓解压力。手边放少量你喜欢的小吃，如果你喜欢咸味的，那么放一点饼干；如果你喜欢甜味的，那么放一块黑巧克力。故意控制只会造成压力大爆发。
减压秘诀：尝试一个重复的动作
哈佛的Herbert Benson医学博士告诉我们，做任何形式都可以，重复的动作 （吸尘或者织毛衣） ，或者不断重复可以表达你感觉的一个词语（比如“冷静”）是让你进入冥想的快速方式，这叫做松弛反应。
而你得到的结果就是：血压降低，心跳变慢，并且减少肌肉的紧张度。
减压秘诀：洗手
在你感受压力的时候，你可能更容易感染感冒病毒，或者其他细菌，因为此时你的免疫系统处于压抑状态。
洗手是你最好的防御武器。涂上肥皂，用温水清洗手指10秒到20秒，或者用这段时间唱生日快乐歌。
减压秘诀：开车的时候听些优美的旋律
根据英国杂志heart发表的一项研究，缓慢的或者较为安静的音乐 （比如贝多芬的第九交响曲） 都经过证实可以破坏压力，以便在你上下班的路上可以让车速保持平稳的状态。
减压秘诀：减少拜访ATM机的次数
对金钱的担心是压力的重要来源——而感觉失去控制的时候会让情况更糟糕。
减少去提款机的次数，变为一周一次，这是一种控制你花费的快速，便捷的方式。
减压秘诀：回想你过去控制压力的成功经验
用五分钟时间回想你是如何应对其他压力状况——就像你上次分手或者换工作——可以帮助你恢复活力。
那时候，你的问题看起来可能是不可逾越的，但是经过再三思考，你就会意识到之前你有过相似的感觉，并且可以找出一种方式来克服它。
减压秘诀：让你的手指休息一下
电子邮件，手机是压力的来源之一，它们让我们长期处于紧张状态。
你不能够摆脱这些习惯吗？设定一个有规律的时间，你会做到的 （比如说，晚餐之后） ，那样你就不会过于关注工作，而总是影响家庭生活了。
减压秘诀：跳进泳池
游泳是减压的另一秘密。瑞典的一项研究发现漂浮在水中会促进身体的放松反应，帮助减少压力荷尔蒙的水平。
另外，这一研究的80%参与者都表现出了进步，比如紧张度和沮丧度的下降。
减压秘诀：做瑜伽，保证睡眠质量
坐在床上，腿部盘起，右手置于身后，扶着床头，而左手轻轻地放在右膝上。
身体坐直，吸气，数到四。呼气，缓慢的弯曲右手。屏住呼吸，坚持数到四以上。然后交换左右，重复。
(责任编辑：休闲)
跳出自我融入集体(康复之路)
焦虑症的自我治疗 六个妙招缓解焦虑症
肺炎怎么治 不同肺炎的心理护理知识
红斑狼疮怎么治疗 心理疗法效果好
如何缓解中年男人的心理问题-
由于目前对艾滋病aids）尚无有效治疗措施，病死率高；且其患病很多与不正当的行为如性问题和使用毒品）有关，使其在社会上有污名，因此，aids的蔓延已不仅是医学问题，而且还产生巨大的心理社会影响。对ai
...[详细]
-
现代社会中，人们追求的太多，在追求身体健康的同时有时候却忘了心理健康的重要性。心理健康常识我们大家都知道一些，那大家还知道更多的关于心理健康知识么？下面我们通过现代男女的一些心理来反应现代人的心理健康
...[详细]
-
说到压力，不管是成年人还是学生，都是存在的，尤其是当下的学生们，学习压力特别大，甚至有的到压力大失眠的地步，学习压力大怎么办呢？下面我们将介绍一些缓解学习压力的办法。首先我们要保证要有足够的休息时间，
...[详细]
-
胃溃疡相信很多人都是极其熟悉的，那么得了胃溃疡应该怎么办？治疗方法有哪些呢？其实在我们周围有很多人都患过胃溃疡，特别是一些饮食不规律，经常劳累的人，而诱发胃溃疡疾病的发生的因素还有一个就是心理因素，那
...[详细]
-
很多时候，我们在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，这会导致心理上的疲劳。如何消除心理疲劳，使心情轻松下来呢？第一招：换个角度看世界我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多
...[详细]
-
什么是前列腺增生？前列腺增生对于男性朋友而言是非常的熟悉及痛苦的，它对于人们的上海是非常的大的，不但是身体上的，还有心理上的。那么你知道前列腺增生患者的心理特点有哪些吗？针对这些心理特点我们又该如何护
...[详细]
-
眼看着要到年底了，期待已久的年会将要来了，作为新人代表被选中发言，却发现自己紧张怎么办？如何克服紧张心理呢？开会发言紧张怎么办呢？有什么方法可以克服紧张的情绪呢？我们都知道，在职场中打拼，语言沟通是十
...[详细]
-
现代生活压力的加大，生活节奏的加快，我们也面临着各种各样的压力，而如何才能缓解压力更好的生活学习呢，缓解压力的食物有哪些呢，缓解压力的方法是什么呢，下面就让我们一起来了解一下吧。火在当下社会中的人都过
...[详细]
-
人生活在社会里，总会遇到各种各样的矛盾，这些矛盾会给人的心理上造成一定的压力，如表现为情绪变化、精神紧张、生理上发生某些变化等。一个人如果长期承受巨大的心理压力，就会产生各种疾病，那么如何减轻心理压力
...[详细]
-
对于很多焦虑症患者而言，每个人都会问：焦虑症能彻底治好吗？至于这个问题，小编今天就来为大家解答一下，同时在这里还会告诉大家焦虑症的症状以及焦虑症治疗方法。想要知道的朋友，就赶紧来看看吧。焦虑症能彻底治
...[详细]
