Ruoanhao维生素：您应该服用什么维生素片剂
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虽然维生素片剂可以在运动过程中用作补充剂，但通过均衡饮食获得所需的营养更为重要。这里有一些对健身工人有益的维生素和矿物质，在某些情况下可能需要其他补充剂：
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维生素：您应该服用哪种维生素？ 1。**维生素D **：这种维生素有助于钙吸收，对骨骼健康至关重要。如果您的日常饮食中没有足够的晒日光浴或消耗量较少，则可能需要考虑补充。常见的维生素D补充剂是鳕鱼肝油或专用维生素D软胶囊。
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维生素：健身应该怎么做？维生素片2。**维生素B组**：尤其是维生素B6，B12和叶酸对能量生产，肌肉修复和红细胞生成有用。如果您的饮食不是肉类，谷物和蔬菜的摄入量，那么您可能会缺乏这些维生素。维生素B复合片是一个不错的选择。
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维生素：我应该吃什么才能健身？ 3。**蛋白粉中的氨基酸**：例如，赖氨酸，亮氨酸等可以帮助肌肉修复和生长，但这通常不是单独的维生素片剂，而是蛋白质补充剂的一部分。
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维生素：我应该服用什么维生素？ 4。** omega-3脂肪酸**：这对心血管健康是有益的，可以减少运动后的炎症。它可以用鱼，亚麻籽或鱼油补充。
如果您有良好的维生素：健身应采取什么措施？ 5。铁可以促进氧气向肌肉的运输。
如果您的维生素良好：健身应该吃什么？ 6。**镁**：镁有助于肌肉放松和神经传导。可以通过绿叶蔬菜，坚果和全谷物来获得。如果摄入量不足，则可以考虑镁片。
请记住，没有维生素片剂可以替代健康饮食。在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师，以确保您的需求和补充方案适合您的个人情况。
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