奔四男人压力大 三个“三”来减压
在中国员工帮助计划与职业心理健康论坛上，三北京师范大学心理系副教授张西超说，奔男据12万人群的人压调查显示，幸福感最差的个减是35岁至40岁间的中年男人。另外，三慈铭体检集团的奔男调查显示，中年白领的人压普遍生理年龄比实际年龄老10岁。
“奔四男人”压力很大，个减主要来自于事业、三家人、奔男人际关系等危机。人压中年男人要减压，个减来听听专家建议的三三个“三”。
运动三十分钟
运动是奔男最好的减压手段，北京师范大学体育运动学院教授赵纪生说，人压运动使人体内产生“快乐激素”内啡肽，每天锻炼30分钟到1小时，对释放压力很有帮助。中年男人有时不爱与人交流，可借运动之机，找朋友打打球、跑跑步，说说烦心事，流汗同时压力也随之抛到九霄云外。
常做三个小动作
1、嚼嚼口香糖，北京大学心理系主任周晓林教授指出，国外研究显示，人感受到的紧张情绪与α脑波的减弱有密切关联，而咀嚼口香糖可引起α脑波的增强，有助舒缓情绪。
2、深呼吸，吸气同时扩展胸部，紧闭双唇慢慢呼气，能有效缓和情绪。
3、捏耳垂划圆圈，双手分别轻拉耳垂，向相反方向划圆圈，有益活动大脑皮层，缓解压力。
多摄取三种营养
研究表明，人在承受较大压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，此时，吃些鲜枣、猕猴桃等富含维C的食物能平衡心理。B族维生素有“减压剂”的美誉，它可调节内分泌，平衡情绪。钙是天然神经稳定剂，凡遇到不顺心的事，不妨选择含钙量高的牛奶、蛋黄等，可安定情绪。
(责任编辑：娱乐)
生气时做这几件事会伤人伤己
强迫症的自我调适方法
心情不好怎么办 6大妙招助你赶走坏情绪
幼儿托养 家长如何应对危机
抑郁症治病更要“治心”推荐文章
-
医学研究发现，容易感到心理压力的人更容易患上阿尔茨海默综合症一种老年痴呆症）。美国芝加哥拉什大学的研究发现，受忧郁和焦虑等负面情绪打击的人比心胸开阔的人患阿尔茨海默综合症的机会高出一倍。这一研究成果发
...[详细]
-
运动心理学的研究表明，各项体育活动都需要运动者具有一定的自我控制能力，因此，有针对性地选择体育锻炼，是有效纠正个人心理缺陷、培养健全人格的心理训练方法。一、缺陷类型：胆怯此类人天性胆小，学习起来怕承担
...[详细]
-
朋友，您是不是每到星期一的时候，就感到疲倦不适、工作效率下降 这是因为缠上了“黑色星期一”症，它是一种“生活方式病”。现代人生活压力较大，辛苦一周后，就会在双休日全身心地放松，结果玩得过度使得适得其反
...[详细]
-
我们身处在一个物质和信息“爆炸”的时代。但是，满满的冰箱并不能让你更健康，一整柜衣服未必能提升你的品味，太多的熟人不见得都是真朋友，过量的信息只会让你无所适从……着名作家奥斯卡·王尔德曾经说过：“简单
...[详细]
-
专家指出，产后抑郁是一种值得关注的普遍现象。着名的戴安娜王妃生前就曾患有严重的产后抑郁症。1月20日，一名25岁年轻女子在北京车公庄地铁站自杀身亡。经有关方面证实，造成这一悲剧的直接凶手是产后抑郁症。
...[详细]
-
学会花时间照顾自己，为自己储备能量时，你就会感到幸福，这种幸福感会为你创造更大的能量。你是否尝试过一下四点：即用足够的时间、爱、金钱和精力来充实你的生活，帮你扫清在生活中遇到的障碍。情景一：被工作压的
...[详细]
-
美国医学专家研究发现，人类65%—90%的疾病与心理的压抑感有关。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一”。那么如何拒绝心理压抑，保持生活中的心理平衡，是
...[详细]
-
托尼罗冰思是美国的领导心理学专家。他因写作自我疗愈书籍而成名。其中最著名的是'无穷的力量'和'让内在的巨人醒来。他还是杰出的励志演说家。名字在美国各大杂志报刊上享有斐誉。连美美国副总统迪克切尼都来听他
...[详细]
-
有家长问：我家的宝宝1岁2个月，到外面见到小朋友很高兴。可就是不是用手拍别的小朋友的头或脸，就是抢别人的东西。告诉他不应该这样，好像没有多大的作用。请问怎么纠正？首先得表扬这位家长，不“护短”，不偏袒
...[详细]
-
我们身处在一个物质和信息“爆炸”的时代。但是，满满的冰箱并不能让你更健康，一整柜衣服未必能提升你的品味，太多的熟人不见得都是真朋友，过量的信息只会让你无所适从……着名作家奥斯卡·王尔德曾经说过：“简单
...[详细]
热点阅读
