常运动有效缓解七大心理障碍
一、常运缺陷类型:胆怯
此类人天性胆小,效缓心理学习起来怕承担失败的障碍风险,动辄害羞脸红,常运性格腼腆。效缓心理
运动处方:建议参加游泳、障碍溜冰、常运拳击、效缓心理滑雪、障碍单双杠、跳马、平衡木等运动项目。
理由:这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、跌痛等种种心理畏惧,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,方能越过障碍。经过一段时期的锻炼,相信你的勇气会逐渐增加。
二、缺陷类型:紧张
此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措,严重时大脑一片空白,从而导致正常水平无法发挥。
运动处方:这些人要克服性格缺陷,应多参加竞争激烈的运动项目,特别是足球、篮球、排球等比赛活动。
理由:赛场上风云变幻,紧张而激烈,只有拥有沉着冷静的心态,才能从容应对。若能时常经受这种激烈对抗的考验,人在遇事时就不至于过分紧张,学习就会更加从容。
三、缺陷类型:孤僻
这种人天生不大合群,不善于与人交往,容易被社会孤立起来,一不小心就使学习和生活陷入四面楚歌的境地。
运动处方:建议少从事单人的运动项目,多选择足球、篮球、排球或是接力跑、拔河等团队性体育项目。
理由:坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作精神,使运动者更加热爱集体,逐步适应与同学、朋友的交往,从而逐渐改变孤僻性格。
四、缺陷类型:犹疑
犹疑者不论大事小情都时常犹豫不决,办事缺乏果断,瞻前顾后,结果往往会错失良机,甚至做出错误抉择。
运动处方:建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目。
理由:以上项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,任何多疑、犹豫、动摇都可能导致失败,因而久练能帮助人培养果决的性格品质。
五、缺陷类型:急躁
此类人缺乏耐性、急于求成,往往因一时冲动犯下错误。
运动处方:要克服急躁情绪,可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动项目。
理由:上述运动强度不高,强调持久性和耐力,坚持从事这样的活动,能帮助人调节神经系统的活动,增强自我控制能力,从而达到稳定情绪、克服焦躁的目的。
六、缺陷类型:自卑
此类人缺乏应有的自信心,习惯于未上战场就先打退堂鼓,经常担心自己完不成学习任务,挨老师、父母的骂。
运动处方:可以选择一些简单易做的体育项目,譬如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。
理由:以上项目简单易行,有助于舒缓绷得过紧的“弦”,不断提醒自己“我还行”。坚持锻炼,自信心一定会逐步增强。
七、缺陷类型:自大
此类人凡事喜欢逞强,过于高估自己,轻视别人,易引起同伴反感。
运动处方:不妨有意选择难度较大、动作较为复杂的运动,如跳水、体操、马拉松等项目,或者找一些实力水平远超过自己的高手进行象棋、乒乓球、羽毛球等项目的对垒。
理由:人外有人,天外有天,多体验运动的艰难,有助于克服自负、骄傲的毛病。
(责任编辑:热点)
-
据3月《临床精神病学杂志》jclinpsychiatry.2004;65:421-425)上发表的一项随机化预试验说,光疗可帮助治疗产前抑郁症。最近的一项开放性研究表明,高亮度光疗有希望用于治疗妊娠期 ...[详细]
-
当今社会,虽然人们的生活水平提高了,但是还是有很多人都会有一些心理上的疾病,例如抑郁。抑郁症并不是老年人才有的,如今一些白领们也会有这种情况的存在,那么引发抑郁症的原因是什么呢?得了抑郁症怎么治疗呢? ...[详细]
-
相信大家都知道,一个好的心情可以让我们身心愉悦,而当你心情不好的时候,整个人感觉都不对了,有时候还会引发心理疾病,严重的甚至还会导致癌症。那么一个人心情不好的时候怎么办呢?我们要如何拥有一个好心情呢? ...[详细]
-
每个女生每个月都有那么几天不太舒适,而近日更是有人说女性朋友严重痛经或许与她们压力大有关,真的是这样吗?那么这种情况下压力大怎么缓解呢?女性朋友痛经怎么缓解比较好呢?我们都知道压力大的时候会造成人们心 ...[详细]
-
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下,也是十分必要的,但是无休止的抱怨只会增添烦恼,只能向别人显示自己的无能,抱怨是一种致命的消极心态,一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日,不仅 ...[详细]
-
心理感冒是指轻度的抑郁症,它就像感冒一样,很多人都会有,但是也会很快的就康复。但是一般情况下,心理感冒经常被人们忽视,直到严重的时候才警觉,但往往为时已晚。那么抑郁症治疗应该做些什么呢?我们应该怎么治 ...[详细]
-
每年的求职季,都会涌现一大批应届毕业生前来报名,但是他们经常会遇见一些挫折,产生了压力,有的甚至因为压力大轻生,这让人很担心。那么压力大怎么缓解呢?面对大学生就业压力,他们应该怎么做呢?应届毕业生处于 ...[详细]
-
如果家中有孕妇的朋友一定能够体会到孕妇的不稳定情绪,她们的情绪很容易因为一件小事儿波动,如果是开心的事当然没有任何问题,但是如果是负面情绪还会直接影响宝宝的发育,那么孕妇心情不好怎么调节呢?你有关注过 ...[详细]
-
气滞和血液,你要是一生气血流得就慢,得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤,全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验,拿鼻管搁在鼻子上让你喘气,然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色,说明 ...[详细]
-
因为压力大很多人都会觉得身心疲惫,但是有那么一群人却相反,每天晚上不到一定的时间是睡不着的,这就是人们所说的“晚睡强迫症”。那么吃什么有助于睡眠,上班族压力大怎么办?今天我们就来大家介绍一下晚睡强迫症 ...[详细]