1.改变思维

思维方式消极或反常的个方人会时常感到压抑。试验结果发现，法帮那些能够在困难之中寻找有趣之物的平息人，要比只会哭的情绪人情绪好得多。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的低落话———“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，个方而且能使你从消极的法帮情绪中解脱出来”。

2.与人交谈

将心中的平息害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。如果羞于启齿，不妨写信告之。

3.融入自然增加运动

只要身处大自然中，散步，行走、跑步 或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康 。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。