精神压力大 心理疲劳怎么处理
当人们的精神身体出现一些疾病的时候,人们可以通过一些药物或方法来治疗,压力但是大心当心理出现问题的时候,很多人并不知道应该如何去处理。理疲劳处理
心理疲劳该怎么处理
过度的精神心理疲劳,会影响身体健康,压力甚至成为心脏病、大心高血压、理疲劳处理肠胃病乃至癌变等疾病的精神致病因素。因此,压力心理疲劳不可忽视,大心一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时,必须进行积极的心理调试和治疗。
首先,要找出导致心理压力的原因
如果家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等,要尽可能先将那些恼人的事丢开,待心理状态恢复之后再考虑对策。
其次,要学会自我调节
其实最关键的还是要养成一个开朗、乐观的性格,遇到困难的时候要有信心,有自己的主见,同时待人处事也要随和,不要因为自己的一些原因而发端发怒从而引起心理疲劳。
第三,避免不必要的心理浪费
生活中不尽如人意的事很多,当你意识到某些令人烦心的事不能改变时,最好还是面对它,这并不意味着懦弱,反而说明你有勇气、有信心,应避免那些无休止的让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想,这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。
希望在生活当中,每个人都能够关注自己的心理健康状况,因为心理出现问题,影响的不仅仅是心理健康,同时也会让一些疾病找上门来,所以保持乐观的心态,当面对一些异常心理,应该学会通过正确的方法调理。
人们的很多心理活动都是额外的心理负担,因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某着名大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查,结果表明:“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。”
确实,人们之所以觉得累,更多的是因为不能在工作中和生活中找到乐趣和价值感,这在心理上就会产生一个包袱,而有的人在工作和生活中总是重复着单调的活动,缺少变化,如此一来,也会造成心理上的疲劳。
白领压力大跟这些心理有关
1、过于追求完美
具有此类认知方式的人,什么都必须做得恰到好处,不容许有半点闪失。
2、以偏概全
仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论。
3、自我中心
思考问题、说话、做事都是从“我”出发,其他人也应该以“我”为中心,考虑到“我”的需要和感受,难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法。
4、固着、固执思维
过于纠结某一事件或人生某一时段,心理行为难以同年龄相协调。
5、负性思维
具有这种认知方式的人,缺乏客观性,对人对事不能全面地思考和分析,脑海里充斥着各种负面性质的暗示,对自己感到消极、悲观,比如“我无能”、“我无用”、“无望”、“没有人会真心喜欢我”等。
消除心理疲劳五个绝招
第一招 换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽,留一份好的心情带到你的工作单位。
第二招 丢掉完美主义的枷锁
人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松。
第三招 寻觅一两个知己
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。
第四招 让生活多一些变换
不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。
第五招 “胡思乱想”也能消除疲劳
人们的很多心理活动都是额外的心理负担,因为许多时候着急与担心根本于事无补。美国某着名大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查,结果表明:“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联。”
确实,很多时候我们之所以感到累,更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感,在心理上将其当作沉重的包袱,背负着这个包袱才感到格外地累。此外,很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动,缺少变化,如此一来,也必然会导致心理上的疲劳。
那么,如何才能消除心理上的疲劳,使我们的心情轻松下来,感受愉悦与美好?
结语:以上就是小编为大家介绍的精神压力大引发的心理疲劳的相关内容,从这些介绍中,相信大家对于如何缓解疲劳也有了一定的认识,知道了怎样消除心理疲劳,参考文中的方法调整自己的心理,让自己充满斗志,迎接更美好的生活。
(责任编辑:时尚)
-
固执就是顽固坚持自己的意见。一般说,老年人比中青年人容易有这种表现。首先,这里社会心理因素起了很大的作用。因为老年人本身都有过一段漫长的社会经历,在不同的生活方式中,积累了不少积极的和消极的经验,在各 ...[详细]
-
许多人每天都在迟迟不愿将自己的构想付诸于行动,也因此荒废了许多的宝贵时间,以下总结出9招,相信按我们说的做,你也会成为职场上幸福的主动者。主动是一种特别的行动气质,也就是说自己知道做有价值的事,不用别 ...[详细]
-
职业角色与家庭角色的矛盾工作单位要求所属成员包括女性)具有敬业、进取和开拓的精神。家庭里她们却被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突,必然会对她们的心理产生影响。社会生 ...[详细]
-
专家称,“双休综合征”是一种心理疾病,患病的大部分是上班族,因为平时上班较忙,一到双休就要忙着做各种家务,出去购物、去看父母等。所以,一个双休经常忙得腰酸背痛,还没来得及休息,周一又要上班。以至于上班 ...[详细]
-
自负的人很难得到大家的认可和喜欢,而且它也是成功路上很大的一块绊脚石,所以尽快清除它才能让自己活得更痛快自由,下面小编就来教大家几招克服自负心,想学的不妨进来看看。怎么克服自负心1、学会接受批评自负者 ...[详细]
-
成功的第一步就是要有良好的人脉关系。怎样才算良好?横要广纵要深,你需要的关系应有尽有当然要靠你自己花心血建立培养),你必要的时候有及时的援手。每个人的人脉关系是不一样的,但下面的这10种人是你的人脉关 ...[详细]
-
对于你目前的生活情况满意吗,自己所生活的环境中种怎样的情况下呢?在如今的生活中有许多的压力哦,而面对这样的压力我们应该要怎么办呢?有什么方法可以让面对压力的我们,让身心得到放松呢?近日,美国“雕塑生活 ...[详细]
-
为什么你一想到上班头就疼,为什么待在办公室里你感觉很压抑?是工作太辛苦了吗,当然不是。下面教你几招让你喜欢上工作。几个快乐工作的小秘诀,许多人试用后,都感到非常有效:1.把手放在你的前额,缓解眼疲劳。 ...[详细]
-
虽然今年秋季高考已经尘埃落定,但是一个半月后的今天,瑞金医院心理门诊中出现了高考后焦躁症病例。这些就诊者不是高考成绩优异进入第一志愿的佼佼者,也不是成绩未到高校录取分数线的考生,而是一些达不到理想的第 ...[详细]
-
来自暨南大学医学院副院长、着名心理健康专家马绍斌教授给我们传授了他多年研究的心得体会,令听众受益良多,他说拥有一个“阳光心态”是让自己快乐起来的最基本前提。确实,在面对各种不利情况时人们若都能积极应对 ...[详细]