如何减压 释放压力让身心快乐起来
如何减压
很多人在遇到压力时,身心会选择大吃一顿为自己减压,快乐而有些食品虽然好吃却不能达到减压效果,何减反而会给我们的压释身体带来负担。俄罗斯“健康生活”新闻网便盘点5种有助于减压的放压健康食品。
当我们选择通过大吃一顿的力让方法来减压时,很容易就会想到诸如三明治、身心酥饼、快乐蛋糕等可口的何减零食,但这些食物的压释高热量却也很容易使人发胖。营养学家表示,放压其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食,这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情,也能帮助我们塑造轻盈的体态。以下便是5种推荐选择的减压食品:
1、浆果。浆果含有丰富的维生素C,可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。
2、三文鱼。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,可以增强免疫系统,缓解精神压力。
3、柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。
4、鳄梨。鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收,降低发胖风险。
5、杏仁。杏仁可保护心血管系统,增强免疫力,并给人带来愉悦心情。
工作中怎么减压
办公室健身操:动作不是很难,也不是很累的健身操,幅度比较小,中午吃完饭了在办公室里做做,休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压,可谓是一举两得;
吃零食:在休息的时候吃点零食,放松的一种好方式哦!趁老板不在同事们在专注工作的时候抓一把零食进嘴,又惬意又舒服哦!自己独处一个房间更是可以备一些零食随时抓起来就吃,不过要小心是否有监控看着哦;
听音乐:戴上耳机一边工作一边听音乐,谁也没理由找茬说你不认真工作,而你又可以放松身心。轻音乐是放松的最佳选择,不过你也可以选择你自己喜欢的音乐听。不需要很大声,屏蔽外界的声音又可以让自己心情舒畅是最好的了。但是不要长时间戴着哦,小心对耳朵有损害,尤其是那种耳塞对耳朵伤害很大的;
嚼口香糖:嚼口香糖也是一个减压的过程,而且口香糖还有助于减肥哦!压力大的时候拿出一个口香糖嚼,嘴巴一张一合压力迅速就没了;
做简单打扫:打扫一下也是放松的方式,不是说站起来让你打扫整个办公室,只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已。简单的清理一下,用湿巾擦一下桌面,电脑,把工作的环境弄干净了,心情也会好许多;
鸵鸟瞌睡枕:有一种抱枕可以把头钻到里边,那样睡觉休息就不会被打扰到了。暂时的进去远离外界休息一下下可以放松,不过不建议长时间的钻进去,不然呼吸不畅容易憋到的
马桶发泄法:借口去一下卫生间,把不满和压力都倾诉出来,然后狠狠的按下马桶冲水。时间也不会很久,只是借口去上卫生间而已,不会有人知道你是减压去了;
和朋友聊天:现在不能聊QQ的单位比较多,但是还有其它聊天工具可以用。微信、易信、微博私信,baidu hi,和朋友聊聊天发泄一下也是比较不错的啦!就算不能用软件聊天发泄还可以用邮件聊天。
结语:上面这些减压方法都十分的不错,周围的同时和朋友都有试过,这下再遇到压力的时候就不要乱使用方法了哦,试试上述方法,不仅压力小了,还让你快乐自在。
(责任编辑:探索)
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