运动员会引起关节炎吗？张姨妈，她50岁，是微信运动的真正粉丝。基本上，她每天从20,000个步骤开始，并且已经排在榜首了很长时间。出乎意料的是，过了一段时间后，张姨妈的膝盖开始遇到问题：发红和肿胀，移动时会痛苦，上下楼梯变得有问题。当我去医院时，医生说这是因为步行过多，这会造成膝盖关节损害并引起关节炎。
走路不是一个好锻炼的好方法吗？为什么会引起关节炎？
关注Xiaotang，看看专家怎么说。
为什么横冲直撞会引起关节炎？
许多人认为您每天走路越多，对您的健康就越好。实际上，这是一个错误的观点。
人体表面上有一层薄薄的软骨，可以润滑，缓冲和减少摩擦。在过度锻炼或外部损害期间，可能会导致其磨损或损坏。目前，接头的表面不再平滑。一旦移动，两个关节头之间就会发生摩擦，疼痛和炎症也会发生。随着时间的流逝，关节炎将成为。
诸如轻快步行和跑步之类的练习将对膝关节施加一定的压力。每天步行20,000步将增加膝盖关节磨损的量，这是由过度运动造成的典型关节损害。
学会正确锻炼很重要
你不能走路吗？两者都不。
通过理性治疗微信并控制运动的强度。
特别是对于胖子或患有慢性疾病的中年和老年人，他们也应该悠闲地走路。最好将每天的步骤保持在5000和10000步之间。
如果您处于不良状态，也可以避免走路。尽量避免短期剧烈运动。
至于微信运动的排名，让它与风一起进行〜毕竟，为了“第一”，将膝盖关节刮下来是不值得的。
记住在运动前后热身
稳定打开的正确方法：不必错过热身和伸展运动。
运动前半小时补充水合，并在开始运动前进行一些伸展运动，这对身体非常有益。
走大圆圈后，立即坐下是不好的。运动前有热身，运动后，您还需要伸展以减轻身体的锻炼。拉伸可以保护韧带，减少肌肉张力，防止肌肉扭伤，促进血液循环并使身体更放松。
在日常生活中补充和维持关节营养
老年人容易出现联合问题的原因也与他们的年龄有关。
随着年龄的增长，形成软骨细胞，糖氨基的重要营养素逐渐在体内损失，因此很容易形成关节衰老。此外，过度运动会加剧软骨磨损，从而导致关节酸痛，麻木，肿胀和痛苦的问题。
因此，为了保护关节，我们必须从内而外赋予关节强度，并每天补充营养，以维持关节，尤其是葡萄糖胺，这对于关节维护和维修非常重要。
现在，您知道关节是由横冲直撞造成的多少损坏。
您通常会选择哪种运动？将采取哪种保护措施来保护自己？留言告诉Xiaotang，Xiaotang将邀请一名专业营养学家对您发表评论〜
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